.webp)
Саногенное мышление (от лат. sanus «здоровый» + др.-греч. γένεσις «происхождение; развитие») — оздоравливающее мышление, направленное на управление эмоциями путем рефлексии. Понятие, предложенное психологом Ю. М. Орловым , а нашему порталу удалось заполучить в эксперты известного российского психолога и подкастера Александру Копецкую, специалиста по саногенному мышлению.
С точки зрения данного подхода, именно умственные операции влияют на возникновение различных эмоций, следовательно, их осознание, анализ и коррекция может изменить или ослабить неуместные эмоциональные реакции.
Результат применения нашего подхода впечатляет и говорит сам за себя, с этим согласны и сами психологи. Саногенное мышление становится все более востребованным не только как подход, но и как метод.
В своем высшем проявлении способность здраво мыслить и управлять своими эмоциями в соответствии с идеей Орлова, сам автор назвал философией для обыденной жизни.
И раз уж это мышление для обыденной жизни, мы верим, что оно доступно каждому. “Чувство покоя” – это мобильное приложение, оригинальная российская вариация метода прогрессивной мышечной релаксации, который был разработан врачом-психиатром Э. Джейкобсоном в 1920-х годах. В 1995 году российский психолог В. Иванов создал на его основе алгоритм-инструкцию, которая помогает восстановить душевное равновесие, отключить внутреннюю роль и стабилизировать состояние человека.
При создании этого приложения Александра Копецкая учла психофизиологические особенности человеческого восприятия. Использование оттенков синего, сиреневого и розового в дизайне экранных элементов создает атмосферу доверия, безопасности и успокоения, напоминая нам наши детские фантазии.
Классная идея с геймификацией превращает вашу победу над стрессом в вашу личную игру. Регулярное прохождение практик и выполнение упражнений сопровождаются поощрениями и переходом на новый уровень.
Эффективность этой методологии была проверена на студентах МГТУ им. Н.Э. Баумана, включая студентов с ограниченными возможностями, и под надзором психологов Центра здоровьесберегающих технологий и профилактики наркомании среди молодежи. Результаты впечатляют и говорят сами за себя.
.webp)
Такие закономерности направлены на восстановление нашего душевного равновесия. Длительность практик учитывает ритм современной жизни и требует всего несколько минут свободного времени, например, пока вы ожидаете в очереди.
Если вам срочно нужна помощь в стрессовой ситуации, приложение предоставляет sos-практику, которая быстро снижает уровень стресса и возвращает вас к основным упражнениям для восстановления душевного равновесия. Кроме того, приложение "Чувство покоя" может быть полезным и при посещении стоматолога, особенно если человек испытывает страх перед данной процедурой.
Саногенное мышление и "Чувство покоя" представляют собой мощные инструменты для управления эмоциями и восстановления душевного равновесия в современном мире. Все, что вам нужно, это смартфон и несколько минут свободного времени, чтобы начать заботиться о своем психическом здоровье.
.webp)
.png)